היתרונות של שרירי רצפת אגן חזקים רבים ועצומים, אולם לזהות ולהפעיל את השריר הנכון זן משימה שאינה קלה.
רצפת אגן בריאה וחזקה חשובה והכרחית בכל שלבי מעגל החיים של האשה.
על-ידי אימון רצפת האגן, יחוזקו השרירים התומכים בנרתיק, שלפוחית השתן, צינור השתן, הרחם והרקטום.
אימון וחיזוק רצפת האגן, ישפרו מצבי דליפת שתן, יסייעו בתהליכי הריון ולידה ויתרום לשיפור והנאה בחיי המין.
כשליש מהאמהות הצעירות וכמחצית מאוכלוסיית הנשים בכלל, תסבולנה מתופעה של דליפת שתן בשלבים שונים בחייהן. במרבית המקרים ניתן למנוע או להקל על התופעה באמצעות חיזוק שרירי רצפת האגן.
שרירי רצפת האגן -pubococcygeal muscles מורכבים משכבות שרירים עמוקים ושטחיים הקלועים כערסל
הנמתח בין עצם החיק לעצם הזנב. הם תומכים בכל האיברים הפנימיים של האגן ומאפשרים כיווץ של הנרתיק,
שליטה על תפקוד המעיים ושלפוחית השתן.
